Você pode se surpreender, mas mulheres e homens que têm mais de 35 anos para para rejuvenescer 10 ou mais anos , não é necessário recorrer a cirurgia plástica ou torturar -se com procedimentos dolorosos para perder peso ou rejuvenescer a pele do rosto e até pagar todo o dinheiro não pequeno por isso. Tudo engenhoso é simples!
Currently, scientists identify five main causes of premature aging, both the body as a whole and in particular: dehydration, exposure to free radicals, hyperglycemia (the problem of sweet tooth), violation of the production of enzymes (enzymes are biological catalysts that guide and regulate metabolism, and a high level of metabolism, as you know, is the prerogative of youth), chronic chronic chronic) Intoxicação do corpo (intoxicação do latim in - in, in, interna e do toxikon grego - veneno, ou seja, todos os fatores de influência que levam ao envenenamento do corpo).
Então, agora vamos descobrir o que precisa ser feito com mais jovens sem operações e experimentos caros em seu corpo e pele. Afinal, cada um dos fatores acima é corrigido e, portanto, se você seguir as recomendações, poderá mais jovem por 10 ou mais anos (é claro, depende da sua idade no momento), orçamentário e sem torturas especiais em clínicas cosmetológicas caras.
Pessoas que bebem água em volume insuficiente não apenas envelhecem mais rapidamente, mas também a desidratação crônica é uma das principais causas do desenvolvimento de muitas doenças crônicas, até artrose, ataque cardíaco, derrame e várias formas de câncer. T. K. A constante deficiência de água no corpo é a causa de uma violação do equilíbrio da água eletrolítica (secagem), uma diminuição na atividade funcional dos tecidos.
A relação entre envelhecimento prematura e falta de água no corpo é bastante simples de explicar. As principais funções que a água executa no corpo é a dissolução e a purificação e, como a seguir, são os seguintes: o seguinte:
- assimilação e digestão de alimentos;
- Melhoria do metabolismo;
- derivação de produtos da vida (toxinas, escórias);
- função de transporte (transporte de nutrientes e oxigênio);
- manter estruturas celulares;
- regulação da temperatura corporal;
- Depreciação das articulações e impedindo seu atrito;
- Proteção de tecidos e órgãos internos.
From the foregoing, incomplete list of water functions in the body, we can conclude that water is the basis of all life processes in the body and primarily in metabolic and cleansing, its main functions are the excretion of metabolic products, harmful substances, toxins, slags from the body (slags - the concept is relatively recently introduced regarding our health - according to the old definitions - it was only referred or to waste from the production of metal, Após a limpeza dos restos de componentes valiosos, que, em princípio, caracterizam muito os restos da vida do corpo, posteriormente venenosos). E se você bebe água, não é suficiente, a linfa e o sangue não poderão lidar com a limpeza de tecidos dos produtos metabolismo, como resultado da auto -reflexão. Isso acelera o processo de envelhecimento do corpo como um todo e a pele em particular. Como resultado da falta de água, a pressão osmótica nas células é perturbada, seu potencial energético é reduzido, a pele sofre com a falta de umidade, seu turgor é perdido (o turgor é elasticidade, plenitude da pele, sua capacidade de resistir a influências mecânicas), elasticidade e rugas e vincos parecem como resultado.
Neutralização de radicais livres com antioxidantes
Todo mundo conhece os perigos dos radicais livres, mas isso é necessário para um entendimento geral e somos brevemente, o mais rápido possível, explicaremos o que são os notórios radicais livres.
Radicais livres - São moléculas ou átomos com alta atividade, que possuem um elétron incrédulo, e procuram preencher um local vago, tomando a ingestão de elétrons em outros átomos. Em palavras simples, os radicais livres têm um efeito negativo no corpo devido à sua propriedade parasita devido à instabilidade de sua estrutura. O motivo da instabilidade é ter um elétron não espalhado livre, que eles tiram de outras partículas menores.
Rifle movidos, os radicais livres atacam todas as partículas menores (moléculas e átomos), que são encontrados em seu caminho e sofrem com isso: membranas de células, proteínas, lipídios, fibras de colágeno etc. , tendo selecionado o elétron ausente, o radical se torna estável e a molécula se transforma em instáveis e gera para atacar como um fretical. As moléculas agressivas se multiplicam muito rapidamente: uma dá à luz a outra, a outra terço e uma reação de oxidação em cadeia pode continuar a infinidade se não houver intervenção estabilizadora.
Vale a pena notar que os radicais livres são formados no corpo, não apenas como resultado de reações de oxidação bioquímica como resultado do oxigênio durante a respiração (um poderoso gerador de radicais livres é o ar saturado com gases de escape e fumaça de tabaco), eles também são formados como resultado do estresse, o uso de alimentos nocivos e exagero a UV.
De fato, os radicais livres com um certo equilíbrio desempenham um papel importante no sistema imunológico que visa combinar microorganismos patogênicos, oxidar substâncias tóxicas, ajudando assim a se livrar deles, sintetizar enzimas vitais, promover a coagulação do sangue, servir para transmitir informações no nível intracelular, etc.
Antioxidantes - Estas são substâncias que bloqueiam o processo oxidativo que neutralizam os efeitos dos radicais livres, através do "empréstimo" seguro de seus elétrons pelos agressores. Obviamente, os antioxidantes depois que deram seu elétron também se tornaram radicais livres, mas menos perigosos, porque não prejudicam o corpo.
As principais fontes de antioxidantes - São produtos vegetais, vegetais, frutas e bagas. Além disso, uma pequena lista dos melhores antioxidantes: limão, toranja, morangos, nozes, brócolis, uvas vermelhas, frango e especialmente ovos de codorna, peixe, arroz integral, cranberries, feijão, melancia, vinho tinto, bananas maduras, oatmeal, café, chá verde.
Duas dietas anti -envelhecidas para rejuvenescimento da pele da pele
Dieta "dieta de elevador de face"
Uma dieta para o rejuvenescimento da pele do rosto no final do século passado foi desenvolvida por Nicholas Perricone, um dermatologista, professor da faculdade para o estudo do corpo humano na Universidade de Michigan, que deu remédio por quase 40 anos, dos quais 20 dedicaram o problema do envelhecimento prematuro da pele. Perricone foi um dos primeiros a expressar a versão que os radicais livres no corpo causam envelhecimento prematuro, além de problemas de saúde.
Ele não garante de forma irracional que a verdadeira causa dos problemas de pele na forma de rugas ou acne relacionadas à idade dependa do que comemos.
A dieta que o professor desenvolveu é chamada de "dieta de elevador de rosto", que significa "dieta que puxa a pele", com a ajuda dessa dieta, as pessoas podem permanecer jovens e bonitas, sem recorrer a cirurgiões plásticos.
A dieta de elevador de rosto é baseada nas variedades gordurosas de peixes frios da água do mar (em particular, salmão). O salmão contém os famosos ácidos graxos ômega-3, que retêm o equilíbrio aquoso da pele, e as vitaminas do B nele continham melhorar a circulação sanguínea e facilitar a absorção de oxigênio com a pele, pregos e células ciliadas.
O salmão precisa comer cerca de 10 porções por semana, ou seja, uma ou duas vezes por dia. Recomenda -se cozinhar no vapor, grelhar ou assar, portanto, todas as vitaminas são preservadas, mas em nenhum caso não frite.
O objetivo da dieta antioxidante anti -inflamatória para nutrição da pele da dieta de elevador de face, interromper os processos inflamatórios e promover a preservação da umidade na derme, excluindo produtos da dieta e enriquecem seus produtos com alta atividade antioxidante.
O efeito secundário da dieta de elevador de rosto é a normalização do peso. Na dieta de baixo carbono "dieta de elevador de rosto", existem muitos adeptos que provaram sua eficácia e muitos críticos que são céticos em relação a uma dieta cientificamente irracional para o rejuvenescimento rápido.
Seguindo as recomendações da dieta do elevador de rosto, cada refeição deve conter ácidos graxos (preferencialmente azeite ou nozes não resolvidas), proteínas de baixo gordura, carboidratos (vegetais, frutas).
Ao contrário de muitas outras dietas, Lista de produtos permitidos Face Lift Diet diets are quite extensive: fish (salmon, trout, tuna, flounder), seafood, turkey, cottage cheese, tofu, low -fat yogurt, eggs, mushrooms, olives, green leafy vegetables, aspects, cabbage, tomatoes, sweet pepper, berries, raspberries and blueberries), apples, apples, apples, apples, apples, apples, apples, Maçãs, maçãs, maçãs, maçãs, maçãs, maçãs. Pear, abacates, melão, nozes, legumes, cevada, aveia, chá verde, especiarias (gengibre, manjericão, pimenta Kayen).
Além do salmão, o Perricone acredita que a melhor comida para impedir o envelhecimento da pele, pimenta doce, tomate, abóbora, mirtilos, framboesas, melão, maçãs, peras, espinafre e ervas. Como esses produtos têm poderosas propriedades antioxidantes e contêm muitas vitaminas da pele necessária.
Não sem Lista de produtos proibidos : алогол sentido, зае злфф алоф аааф ааа аааф заф ааа ааф ааф ааф ааа ааф ааф ааф ааф ааф алфughy, (кондntas напитки, фруктовые соки, маринады, говядина, твердый сыр, майонез, утиное мясо, рис, макароны, спагетти, некоторые овощи и фрукты (картофель, морковь, кукуруза, тыква, виноград, бананы, mango, oranges, papaya, watermelon, raisins).
Seguindo as recomendações da dieta do elevador de rosto, você precisa comer alimentos em uma certa sequência: primeiro coma alimentos de proteína (carne, peixe, cogumelos, laticínios, legumes), os produtos são seguidos por fibras (cereais, vegetais) e, em seguida, você pode consumir produtos de carboidratos (frutos).
Graças à observância de tal sequência, a absorção de açúcar com o corpo diminui e o nível de açúcar no sangue não aumenta na abolição.
Existem duas opções para uma dieta, ciclos de 3 e 28 dias, esses ciclos podem ser alternados a vida toda.
Dieta omniheart
Uma dieta menos rigorosa, mais equilibrada e científica como uma alternativa à dieta da Face Lift, pode servir como uma nutrição omniheart, desenvolvida por cientistas da Universidade de Harvard. A dieta omniheart está posicionada sob o slogan "mais do que para o coração" e esse slogan não é inventado por acaso, porque seu objetivo de impedir processos inflamatórios subjacentes ao envelhecimento do corpo e da pele, além de impedir o desenvolvimento de doenças crônicas, principalmente cardiovascular, que se desenvolvem sob a influência de tensões oxidativas.
Essa dieta exclui saltos acentuados no açúcar no sangue e é uma espécie de "antidoto do envelhecimento", embora tenha sido originalmente desenvolvido para prevenir doenças cardiovasculares, mas durante os experimentos sua eficácia foi confirmada contra processos inflamatórios crônicos e envelhecimento.
Abaixo, damos ao circuito da fonte de alimentação omniheart um tamanho de porção aproximado.
As recomendações abaixo foram projetadas para um adulto com custos de energia médio-estatística, cuja dieta diária é de 2000 quilocalorias. Para cobrir custos de energia menores ou grandes, deve ser reduzido em proporção ou vice -versa para aumentar o tamanho das porções.
Um conselho importante e prático dos desenvolvedores de dieta: para que todas as vezes antes de comer não se incomodem em determinar as proporções exatas dos produtos recomendados, você deve preencher a maior parte do prato com verduras, vegetais e frutas.
Os desenvolvedores do modelo de energia omniheart usando equipamentos médicos modernos para processamento de informações, levando em consideração todos os aspectos da nutrição completa e equilibrada para o rejuvenescimento da pele, oferecem a seguinte dieta diária ideal.
Dieta diurna "Omniheart"
50%das calorias são responsáveis por carboidratos, 23%-proteínas e 27%-gorduras (gorduras saturadas de 6%, gorduras saturadas de 12%-mono, 9%-poliinsaturadas), essas proporções de gordura são ideais do ponto de vista da taxa de ômega-3 e ômega-6.
Vegetais e frutas: 11 porções por dia (½ xícara de legumes crus ou cozidos, 1 xícara de erva de salada verde, 1 fruta, ½ xícara de bagas frescas, ¼ xícara de frutas secas).
Culturas de grãos (dê preferência a espécies de grane integrais) : 4 porções por dia (1 pedaço de pão, ½ xícara de macarrão ou produtos de cereais acabados).
Produtos lácteos (baixo -gordura ou com gordura reduzida) : 2 porções por dia (1 copo de leite, kefir, iogurte, cerca de 40 g de queijo).
Nozes, feijões e feijões: 2 porções por dia (¼ de xícara de nozes, ½ xícara de feijão cozido).
Carne, aves, peixe: 1 porção por dia (115 g na forma final).
Sobremesa, doces: 2 porções por dia (1 colher de chá de Sakhara, 1 biscoitos pequenos).
Gordura e óleos: 2 porções por dia (1 colher de sopa de óleo vegetal, 1 colher de sopa de maionese, 1 colher de sopa).
Adicionalmente (para escolher à vontade) : 1 porção de carne, peixe ou aves ou 1 porção de gorduras ou óleo, ou 1 porção de grãos integrais, ou 1 porção de sobremesa, doces.
Duração: Modelo de poder de longo prazo, você pode aderir a toda a sua vida.
Assim, uma dieta equilibrada, a escolha correta de fontes de carboidratos em favor de alimentos integrais (ricos em fibras e nutrientes - vegetais, frutas e cereais integrais), a recusa de alimentos refinados ajudará a minimizar danos ao corpo com hiperglicemia.